?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Flag Next Entry
В воскресенье привезут
vagner-1
losyara1975
Сколько ваще надо мужику, у которого вес колеблется 108-114 туда/обратно проезжать по вечерам утром и не просите? Сколько калорий сжигать? С какой скоростью ехать?


1


Характеристики под катом (кликабельно):



1.jpg



promo losyara1975 may 10, 2015 20:33 4
Buy for 300 tokens
shpilenok Самый известный "медвежий" фотограф и самый интеллигентный человек в ЖЖ.

Как то тоже с дуру купил тренажер , три раза позанимался , потом как вешалка полгода использовался , ну а потом продал его на Авито.
Лучше абонемент на эти деньги в фитнес купить.

Не, я под одежду шкаф купил. С тренажером проходили. Неудобно, все рубашки одна на одной навешаны, нижнюю хрен снимешь.

питание не лишним будет подкрутить. за 3-4 недели можно 5-10 кг скинуть

да я и так питаюсь раз в сутки

а надо типа пять

Про лисапед не знаю, а при ходьбе только через 40-45 минут жир начинает таять (пресловутое второе дыхание), а до этого идет запас энергии из самих мышц. При варианте прогулок утром вечером по полчаса, однозначно предлагают один раз но час.

Основной смысл — держать пульс в течении часа на ~80% от максимума.

Сам так схуднул на 30кг, воды только надо еще пить как не в себя.

Edited at 2018-11-29 12:13 pm (UTC)

у меня те же параметры. даже похуже. 183-120. посоветовали что-то полезное?. все лето бегал по утрам. нихрена не похудел. (правда жрал при этом за двоих, это да). зато бегать стал гораздо лучше. гы.

пока нет:)

Я тоже хожу бодряком. Сильно лучше, чем год назад. Бегать не бегаю, конечно.

Пока прихожу с работу, потратив на пешкодрал примерно 30 минут и отстояв еще столько же в метро, сажусь на велик минут 10 кручу педали. Три минуты на второй скорости, две минуты на третьей, потом опять на второй, потом опять на третьей. 10 минут хватает чтобы взмокнуть и ноги затекли. Привыкаю пока, постепенно стараясь увеличить нагрузку. Без фанатизма. Мне сердце жалко. Еще после велика делаю планку как выше советовали. Вчера больше минуты простоял, но потянул мышцу в районе ребер.

Короче цели прям сраз усраться у меня нет. Попробую разные режимы, найду что-то оптимальное. Желания отказыться и забить - нет. Велик работает. Да, пока без фанатизма, но каждый день.

Edited at 2018-12-22 12:40 am (UTC)

Изрядно запоздавший комментарий)))

А не слушайте вы их!)))
Проверено на себе: 50 минут утром (в интервале с 07:00 до 08:30 - как встану) и 50 минут вечером (тут уж как придётся - как вернусь домой).
Программа "Fat burn" на максимальной нагрузке (16-й уровень): цикл - 7 мин. 30 сек./три степени по нарастающей.
Количество калорий за тренировку (если хитрая машина не врёт): 2 100 - 2 300 при 70-75 оборотах в минуту.
Результат: с 112 кг до 94 кг за 3 месяца при нормальном питании не позднее 19:00.

Побудительный мотив: адская головная боль несколько дней подряд при давлении 170/120 - умные люди в белых халатах сказали: "Дорогой друг! Это приглашение под дёрн!"

P. S. У них только у всех сидушки неудобные. Особенно для дядьки с массой за центнер. Я первую неделю походил как путана-ударница, а потом пошёл в веломагазин и купил себе широкую мягкую сидушку)))

Edited at 2018-12-21 07:26 pm (UTC)

Re: Изрядно запоздавший комментарий)))

учитывая то, что я не обедаю и не завтракаю, а с работы выхожу в 19 или 20, то мне нормальное питание не светит.

Правда я и в 7 утра не встаю.

Edited at 2018-12-22 12:32 am (UTC)

Re: Изрядно запоздавший комментарий)))

Ну, тут уж или, или...

Какой смысл пыхтеть на тренажёре, скажем, утром, чтобы вечером всё себе компенсировать?
Мне вот тоже раньше до полудня кусок в горло не лез.
А сейчас уже привык: утром до выезда на работу или каша ("Увелка" греча вполне себе), или творог 2% с ложкой сметаны и сухофруктами.
И обедать себя приучил - раньше на подчинённых, которые в час дня вскакивали и бежали на обед, смотрел как на собак Павлова)))

10 км с 1,5 кг гантелями в руках бежишь. Сэкономленные деньги кладешь в карман. дешево и сердито.