?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
В воскресенье привезут
vagner-1
losyara1975
Сколько ваще надо мужику, у которого вес колеблется 108-114 туда/обратно проезжать по вечерам утром и не просите? Сколько калорий сжигать? С какой скоростью ехать?


1


Характеристики под катом (кликабельно):



1.jpg



promo losyara1975 may 10, 2015 20:33 4
Buy for 300 tokens
shpilenok Самый известный "медвежий" фотограф и самый интеллигентный человек в ЖЖ.

  • 1
Лёх, если реально хочешь похудеть, то нужна силовая нагрузка + хотя бы минимальная диета, типа исключить мучное, и, например, мясо тушить, а не жарить. Кардио долго и неэффективно, минут 10-15 на тренажере, а потом полчасика с гантелями будет на порядок эффективнее, чем час вело.

за час на велике я и так умру

:) короче смысл в том, что равномерная монотонная нагрузка неэффективна для сброса веса. небольшое кардио, чтобы разогреть мышцы, а потом силовые упражнения, на самом деле для начала хватит даже 5 упражнений (например, по одному на руки-грудь-живот-спину-ноги) по 3 подхода раз по 10-15. еще кст "планка" эффективна, тренирует сразу несколько групп мышц.

если силовое совсем никак, то хотя бы темп на веле меняй, несколько минут спокойно, потом быстро, потом в среднем темпе и так несколько раз за "прогулку". ну и после хотя бы 3 раз по 30 сек постой планку.

думаю, сразу минуту на базовую будет сложно;) где-то в инете натыкалась на схему с постепенным увеличением времени, чето там вообще было от лайтовых по 20 сек на каждый вариант до нескольких минут за мес вроде.

Я после 7 км на велике на локтях встал - минуту ваще без вопросов. Дальше сердечко пожалел и сдался.

припомню я вам потом, Евгения, картинки ваши. Это я вам после планки говорю щас. Не отработаете!!!

Edited at 2018-12-02 07:46 pm (UTC)

Планка - тема.
Занимаешь упор лёжа и стоишь неподвижно.
Сначала кажется - хуйня, а потом гордишься тем, что смог продержаться больше минуты....
Примерную схему тебе скинули каментом выше :)

сложнее с переходом из базовой в "на локтях", т.е. в режиме поднялся на руки-опустился на локти-поднялся-опустился и так минуту;)

ну я проехал 7 км. на велике, через 5 минут сделал планку - больше минуты. Причем если усраться (я уже просто пивка попил и про сердечко думал) я бы и две простоял.

Я типа крутой?

Edited at 2018-12-02 07:40 pm (UTC)

посмотрел заново картинку. Планку я на локтях делал. На ладонях я и дольше простою.

вижу, тебе уже скинули;)

Ну очень изощрённый способ самовыпила...

  • 1